按左旋肉碱健康安全减肥指标,每日更新减肥效果

小科普:肉碱(Carnitine)由俄国两位科学家WL.Gulewit Schand 和 R.Krimberg在1905年首先在肉浓缩液中发现。1958年美国科学家Fritz研究确认了左旋肉碱为人体细胞内线粒体对脂肪氧化的必需因子,研究发现左旋肉碱能增强细胞活力,减少身体疲劳,帮助消耗脂肪等作用,并且安全无毒。人体内自身合成的肉碱只占25%,其余需从食物中摄取,左旋肉碱产品建议选购正规品牌。

自己就先来介绍一下左旋肉碱,帮助大家了解这产品!左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

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关于左旋肉碱减肥

概述

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中,肉毒碱提高了脂肪的氧化速率,减少了糖原的消耗,同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳,经多年观察,效果明显。1980年奥运会,意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱,取得了令人瞩目的成绩。特别是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后,左旋肉碱便风靡全球,成为营养补剂的新宠,很多高科技减肥品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一,适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让你健康、苗条,拥有迷人的身材。

左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质,能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物,使细胞内的能量得到平衡。左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织(WHO)所规定的健康减肥三大标准:不厌食、不腹泻、不乏力。

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乙酰左旋肉碱盐酸盐

左旋肉碱减肥

1.左旋肉碱又称为肉毒碱维生素BT是人体细胞内天然存在的一种化合物,化学名为β-羟基γ-三甲铵丁酸,人体可以自行合成左旋肉碱,食物也可提供一部分。在细胞内,左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸(以及别的能源物质)只能在线粒体内才能被氧化释放出能量,在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以,这很容易给人一种错觉,好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。

2.但实际上,左旋肉碱只是一种运载工具,好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的,但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少,而是取决于楼的大小和结构。简单地说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大),人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才有可能(很多研究报告支持,也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

3. 左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。

左旋肉碱健康安全减肥有个指标

1)每周减重不超过5斤;

2)在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;

3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4)保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;

5)合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

6)良好的睡眠,同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。

7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。

建议用量

L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。下列各项目录为最常用剂量:

建议每天可以食用纯左旋肉碱3-4克。

改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力: 每天两次,每次500-1,000毫克

针对心脏病的问题: 每天三次,每次600-1,200毫克, 或每天两次,每次750毫克

服用效果

食用5天:感觉脂肪在燃烧溶解,无饥饿感,不乏力。全天精神饱满,活力四射。

食用10天:脂肪开始转化,腹部倍感轻松。皮肤细腻,皮下脂肪明显减少。减肥效果好的顾客可减2-5斤。

食用20天:脂肪分解转化进入高峰期,浑身有轻松感,这时排脂工作基本完成。身体越来越紧致匀称,效果好的减重可达5-8斤。

食用1个月:人体代谢机制调节至较佳状态,丰乳细腰瘦脸纤肢翘臀,脸色红润光泽,皮肤细腻光滑!如果超重不多,这时就可逐步减少食用量了,由每日1餐减为2天1餐,巩固一段时间。如果超重较多,这时还不宜减少食用量,直到减到满意为止。

食用2个月:越来越多的人发现你变美了,拥有看得见的自信。

食用3个月:随着时间的推移,减肥效果进一步得到巩固。体力增强了,身体年轻化,激情更动人。体型巩固了,停用后也不会反弹。最完美的身材从此属于你了!

以上资料都来自于百度百科http://baike.baidu.com/view/247278.htm

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